Class クラス紹介

初回面談であなたのご希望やお悩みを詳しくお伺いし、ヨーガ療法理論にもとづいて体・呼吸・感情のそれぞれに丁寧にアプローチします。最大の魅力は、一人ひとりの体調や目標に合った完全オリジナルプログラムにより高い効果が期待できること。体の不調や心のお悩みを抱えている方はもちろん、ストレスマネジメント能力を高めたい方におすすめです。

・レッスン時間：初回90分、2回目以降60分
・レッスン料金：初回10,500円、2回目以降8,500円
・レッスン期間：1クール4回（1ヶ月に1～2回のペースがおすすめ）

ヨーガ療法ダルシャナとは、面接技法（カウンセリング）を用いたヨーガのこと。言語コミュニケーションであなたが抱えている問題を客観的に捉えるとともに、ヨーガの智慧にもとづいて一緒に代替案を構成します。「病院やクリニックに行くほどでもないが、誰かに相談したいことがある」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

・レッスン時間：45分
・レッスン料金：5,000円
※延長10分につき＋1,000円

注意事項
※料金は税込価格です。
※初回パーソナルレッスンでは、カウンセリングのため30分多く時間を頂戴しています。
※初回パーソナルレッスンでは、カウンセリング・心理検査・シート作成を行うため、通常料金に＋2,000円が発生します。
※疾患をお持ちの方は、かかりつけ医にご相談のうえお申し込みください。

キャンセルポリシー
※詳しくはこちらをご覧ください。

筋力強化、自律神経系の調整、心肺機能の向上など…。さまざまな効果が期待できるアイソメトリック運動やアイソトニック運動を組み込んだヨーガ療法を行い、心身の不調をしっかりとやわらげます。少人数制のため、参加者さまと楽しみながら細やかなレッスンを受けられるのが大きな特徴です。

・レッスン時間：60分
・レッスン料金：初回1,000円、単発1,600円、4回チケット6,000円、8回チケット11,000円、1ヶ月フリーチケット8,000円、月謝4,500円（4回/月）
・定員：伊達クラス/3名、サンライフ室蘭クラス/8名、壮瞥町地域交流センター 山美湖/6名
※各クラス定員がありますので、事前予約制を採用しております。まずは専用フォームまたはお電話にて、ご予約をお願いします。

近年、企業研修でも導入されているマインドフルネス瞑想。その効果として「ストレスの軽減」や「創造力の向上」などが期待できます。さらに、「客観視力」「ストレスマネジメント能力」「自己コントロール能力」などが養われて自己理解や自己信頼が深まると同時に、他者理解が進みます。現状の中で客観的に見つつ等身大の自分を受け入れる練習を積み重ねていけば、きっと今を大切にすることができるようになるでしょう。

・レッスン時間：50分
・レッスン料金：初回1,000円、単発1,600円、4回チケット6,000円、8回チケット11,000円、1ヶ月フリーチケット8,000円、月謝4,500円（4回/月）
・定員：伊達クラス/3名、サンライフ室蘭クラス/8名、壮瞥町地域交流センター 山美湖/6名
※各クラス定員がありますので、事前予約制を採用しております。まずは専用フォームまたはお電話にて、ご予約をお願いします。

スマートフォンやタブレット、パソコンをお持ちでしたら、どこからでもレッスンをお受けいただけます。一人ひとりの体調に合わせてプログラムを進めていますので、安心してご参加ください。

・レッスン時間：15分 or 30分
・レッスン料金：初回無料、15分単発400円、30分単発800円、オンライン共通1ヶ月フリーチケット7.200円
・定員：6名

脳科学上、人が瞑想状態にあるときはストレスホルモンが抑制され、脳が活性化するといわれています。さらに、うつ状態のときに低下するとされる右脳の前頭前野が活性化し、記憶力や免疫力がアップするという効果も。レッスンはカメラをオフにしてご参加いただけますので、子育て中の方も安心です。お休み前やちょっとした夜に、ぜひ一度参加してみてはいかがでしょう。

・レッスン時間：15分 or 30分
・レッスン料金：初回無料、15分単発400円（未入会の方は500円）、30分単発800円（未入会の方は1,000円）、オンライン共通1ヶ月フリーチケット7.200円
・定員：6名

会社のオフィスや医療・福祉施設などにお伺いし、レッスンをお届けします。さらに、イベントや講演会としてヨーガをお教えしている他、地域活動やボランティアの一環としてレッスンを開いています。レッスン形式は対面とオンライン、どちらでもOKです。まずはお気軽にご相談ください。

・レッスン時間：60分～
・レッスン料金：15,000円～
・交通費：伊達市内は無料（大滝地区を除く）。その他市町村は、10㎞圏内でしたら1,000円です（出張距離が5㎞伸びるごとに＋500円）。

注意事項
※料金は税込価格です。
※当レッスンは、永久会員制です。
※ご入会されていない方は、グループ対面式・マインドフルネス瞑想対面式の単発料金が2,000円に、グループオンライン・マインドフルネス瞑想オンラインの15分単発が500円に、30分単発が1,000円になります。　　
※チケットの有効期限は、ご購入日から3ヶ月です。
※1ヶ月フリーチケットは、グループ対面式とマインドフルネス瞑想対面式、共通のものです。
※グループ対面式レッスンは前日までに、グループオンラインは開始1時間前までにお申し込みください。
※マットは、無料でお貸ししています（数に限りあり）。
※疾患をお持ちの方は、かかりつけ医にご相談のうえお申し込みください。
※地域活動やボランティアの一環で出張レッスンのご依頼をお考えの方は、一度ご相談ください。

キャンセルポリシー
※詳しくはこちらをご覧ください。

当クラスでは「腸内環境」と「脳内環境」の調整を同時に行う、ファスティングとヨーガ療法プログラムをセットにしたオリジナルプログラムをご提供しています。古代インドより、人間が持つ動物的本能を制御する修行法として断食がありました。昨今ではその断食により、細胞内のタンパク質を分解して栄養分を確保するオートファジーという働きが活性化され、健康維持をはかれることがわかってきています。自分とじっくり向き合い、腸内や思考を一度整理して、健やかな日々を取り戻したい。そのような方は、ぜひ一度お試しください。

●ヨーガ療法プログラム
・体操法：アイソメトリック運動やアイソトニック運動で、筋力強化と脂肪燃焼を促します。
・呼吸法：自律神経のバランスを整えて、腸の働きを活性化させます。
・瞑想法：客観的に自分の行動や思考を確認し、自己コントロール能力を身につけると同時に、ストレスマネジメント能力を高めます。

●当クラスにて期待できる効果
・体内に蓄積された有害物質や有害ミネラルなどの排出
・無駄な脂肪の燃焼
・アトピーやアレルギー体質の改善　など

●各プラン共通プログラム
詳しくはこちらをご覧ください。

朝のみ食事をお休みするプログラムです。疲れた胃腸を少し休めたい方や、肌トラブルでお悩みの方におすすめです。

・料金：7,500円
・セット内容：カウンセリング、オーダーメイドプログラム、サポート
・オプション：ご希望の方には9,200円（送料別）で、酵素飲料1本をお届けします。
・プログラム：詳しくはこちらをご覧ください。

3日間コースでは「1日目：準備食、2日目：三食抜き、3日目：回復食」と進めますので、手軽に始められます。お仕事をしながら平日にファスティングをしたい方や、休日にファスティングをしたい方にも無理なく取り組んでいただけます。半日プランよりも効果を得たい方、1ヶ月に1回ほどの頻度でファスティングを続けたい方、本格的なファスティングに向けて準備をしたいという方にもおすすめです。

・料金：29,800円
・セット内容：カウンセリング、オーダーメイドプログラム、サポート、酵素飲料1本
・プログラム：詳しくはこちらをご覧ください。

9日間コースでは「1日目・2日目：準備食、3日目〜7日目：三食抜き、8日目・9日目：回復食」と進めます。個人差はありますが、脂肪燃焼はケトン体量が増える３日目以降に起きやすいとされています。その他、長期にわたるファスティング期間によって有害物質の排出が促されたり、生活習慣や思考のクセを見直すきっかけにもなったりします。体質の根本改善を目指す方にもおすすめです。

・料金：42,000円
・セット内容：カウンセリング、オーダーメイドプログラム、サポート、酵素飲料3本
・プログラム：詳しくはこちらをご覧ください。

注意事項
※料金は税込価格です。
※当コースは、1名さまからご参加いただけます（グループも可）。
※疾患をお持ちの方は、かかりつけ医にご相談のうえお申し込みください。
※オンラインで参加される方には、酵素飲料を郵送いたします（送料別途発生）。

キャンセルポリシー
※詳しくはこちらをご覧ください。

避けられない自然災害や、情報化や競争化が進む現代社会など…。それらによって生み出されるストレスに強くなることを目標としたPTG講座を開いています。PTGとは、トラウマになるような経験の後に、人間として成長を遂げる心理的変化のこと。そのPTG能力を身につけることで、さまざまな境遇に正しく対処できるようになります。
受講後は、PTG講座修了証を発行。さらに、ヨーガインストラクターやセラピストの養成講座を割引料金で受けることも。あなたも一緒にインド5000年の智慧で、ストレスタフな自分をつくりましょう！

・場所：当サロン、またはオンライン
・開催日：未定、全5回
・講座時間：3時間/回（木村慧心先生によるDVD講座/1.5時間、当サロンのヨーガ療法士による実技指導/1.5時間）
・料金：PTG第1講座/33,000円
・定員：5名以上
・受講資格：健康に興味をお持ちの方やストレスに強くなりたい方、PTG能力のアップを目指す方など
・備考：当講座では3段階のクラスをご用意しています。詳しくはお問い合わせください。

注意事項
※料金は税込価格です。
※料金には、5回分の講座料と実技資料代が含まれています。
※講座回数は、参加者さまとの調整により変動する場合があります。

ヨーガレッスンとお食事を同時に楽しめるクラスです。インドやネパールなどのアジア各地へと渡り歩き学んできた講師自らが、体にやさしいスパイス料理をご用意します。

・場所：ご自宅、公民館、キッチンスタジオなどに出張します。
・開催日：不定期
・時間：150分（ヨーガ/60分、お食事/90分）
・料金：5,500円～/人
・定員：4～6名

注意事項
※料金は税込価格です。
※料金の他、出張料と公民館またはキッチンスタジオ使用料が別途発生します。
※出張料について、10㎞圏内でしたら1,000円です（出張距離が5㎞伸びるごとに＋500円）。
※定員については、その他の人数をご希望の方はご相談ください。
※事前準備のため、開始2時間前に出張先にお伺いします。
※アレルギーなどをお持ちの方は、事前にお知らせください。
※小学生以下のお子さまは、保護者さまと一緒にお申し込みください。

キャンセルポリシー
※詳しくはこちらをご覧ください。

ネパールの村々やインドのヨーガアシュラムなどに旅をしながら学んだレシピを、ふんだんにお伝えします。コースは、人気メニューのスパイスチキンカレーをはじめとする4つをご用意。どのコースもメイン料理の他、地元で採れる旬の野菜を使ったレシピも3種ほどお教えします。何よりデモンストレーション形式で行いますので、どなたでも簡単に学ぶことができるのが大きな魅力です。「スパイスからカレーをつくってみたい」そのような方は、ぜひご連絡ください。

・場所：ご自宅、公民館、キッチンスタジオなどに出張します。
・開催日：不定期
・時間：150分
・料金：5,000円～/人（単発でのご参加可）
・定員：4～8名

●コース
・基本のスパイスチキンカレー
・キーマカレー
・ひよこ豆のカレー
・ネパール料理

●当クラスで学べること
・各スパイスの基本的な使い方と、そのコツ
・各スパイスの効能について
・各スパイスの応用的な使い方

注意事項
※料金は税込価格です。
※料金の他、出張料と公民館またはキッチンスタジオ使用料が別途発生します。
※出張料について、10㎞圏内でしたら1,000円です（出張距離が5㎞伸びるごとに＋500円）。
※アレルギーなどをお持ちの方は、事前にお知らせください。
※小学生以下のお子さまは、保護者さまと一緒にお申し込みください。

キャンセルポリシー
※詳しくはこちらをご覧ください。